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3 momentos del día ideales para tus rutinas

written by Reebok 28 agosto, 2017

Mucha gente prefiere levantarse antes del amanecer para entrenar, otras personas prefieren hacerlo antes de dormir o incluso hay chicas que prefieren tomar parte de su hora de almuerzo para ejercitarse. Pero ¿cuándo es mejor hacerlo? ¿En qué nos beneficia? ¿Podemos aprovechar otros momentos del día también? Aquí algunos consejos que puedes tener en cuenta para elegir ese momento:

  1. Entrenar por la mañana:

Se conoce como el mejor momento para entrenar porque: Después tienes todo el día para hacer otros planes.  También es una buena forma de despertarse y empezar el día con energía. Se dice que aquellas personas que entrenan por la mañana, son más propensas a mantener el hábito de entrenar.

  1. Encontrar un tiempo al mediodía

En ese momento la energía del cuerpo está en su mejor momento, así que el tiempo de reacción será más rápido. Como ya estamos activas tenemos  más fuerza muscular y el trabajo de  cardio es más eficiente.

  1. Cuando termina el trabajo (de noche)

Es ideal para estar bien hidratado en comparación a primera hora de la mañana, ya que has tomado un buen desayuno, almorzado y comido algo ligero antes de tu entrenamiento. Ten en cuenta que hacer ejercicio, sobretodo de alta intensidad, a partir de las 9 de la noche, puede influir negativamente al ritmo del sueño y retrasar la necesidad de dormir.

Estos son los momentos básicos que debemos de tener para una rutina normal, pero ¿qué pasa si estamos de viaje o queremos aprovechar otros momentos del día?

Si estás de viaje o sólo tienes 15 minutos en la mañana para hacer algo de cardio, te aconsejamos saltar la soga por 2 minutos, de ahí hacer planchas o semi planchas por 1 minuto y sentadillas de pared por 1 minuto más. Descansa 40 segundos y repite tres veces.

Otra alternativa que nunca tomamos en cuenta es hacer abdominales mientras que estamos en el auto… ¿QUÉ? Pues sí, si nos apoyamos con los semáforos en rojo que son muchísimos podemos sentarnos derechas y ajustar el abdomen como si estuvieras haciendo un plank. Respirar profundo y de ahí suelta. Si lo haces de forma regular y de manera consciente verás grandes cambios positivos.

Como ves, siempre es factible encontrar aunque sea un pequeño momento en el día para mantenerte en forma. ¿Cuál es tu favorito?

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