home porn | seks izle | porn videos
Home artículos 5 consejos para mantenerte activa y con buena salud

5 consejos para mantenerte activa y con buena salud

written by Reebok 16 August, 2017

Es importante saber que las cosas buenas suelen costar trabajo. Nada se crea de la nada, debemos de esforzarnos y lograr esa meta que tanto queremos. Es por ello que aquí te dejamos algunos consejos para mantenerte activa y saludable:

1.- Enfócate en hacer cambios básicos que ayuden a lograr tus objetivos:

Hay diversos hábitos para mantenernos de manera activa y saludable. Por ejemplo, tomar más agua. Si no te encanta o no tienes tiempo de comprarte botellas, cómprate un toma todo de mínimo 750 ml y llénalo 4 veces al día. Que sea un objetivo inamovible.

Otro hábito que puedes cambiar es evitar los carbohidratos de noche: no pan, arroz, papa, avena, etc… Organiza tu semana para comer soufflés de verduras, omelettes, caldos de pollo, crema de verduras etc… Así te sentirás más ligera y al día siguiente entrenarás con mucha más fuerza.

2.– Así como dormir, el entrenamiento físico es básico para la vida:

Busca algo que realmente te guste y te anime, sea caminar, montar bici, nadar, correr, el gimnasio, etc… Pero hazlo por lo menos de 3 a 4 veces por semana 1 hora como mínimo. Verás no solo el cambio físico sino emocional.

3.- Procura que tu entorno sea bonito:

Aunque no lo creas, donde vivimos y trabajamos influye mucho en nuestra salud. Si todos los días nos despertamos en una habitación en la que no queremos estar, nuestra energía bajará definitivamente y nuestro día empezará mal. Si todos los días vamos a un trabajo en donde el lugar es apagado, frío y sin ningún ambiente agradable para convivir, nos iremos enfermando.

Nadie dice que necesites vivir o trabajar en un parque de diversiones, pero con pequeños cambios como paredes de colores, o flores, adornos o fotos que te animen, puedes hacer un gran cambio.

4.- Empieza a amilanar el estrés

Busca la manera de evitarlo para mejorar tu salud física y mental. Ve la forma de tomarte un tiempo al día para ti, para meditar, disfrutar de algún almuerzo saludable, de leer algo que te encante o dibujar. Puede ser 10 a 30 minutos nuestros que te saquen de la rutina diaria y te permitan relajarte. Todas lo merecemos.

5.- Mantén una buena higiene

Hay muchas cosas que damos por sentadas pero la higiene es importantísima. Por ejemplo, el tener caries puede no solo afectar el sistema nervioso, sino nuestra intensidad en los entrenamientos. El no tener una óptima higiene bucal hace que no nos sintamos muy seguras de nosotras mismas.

Encontrar el desodorante perfecto también es básico para que nuestra vida sea más relajada por decirlo de algún modo y podamos realizar todas nuestras actividades.

Como ves, para mantenernos activas y saludables debemos de llevar un estilo de vida que nos permita estar felices tanto física, mental y emocionalmente.

You may also like

Leave a Comment

home porn | seks izle | porn videos