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Gianella Marengo

Abdominales con suspensión de piernas:

3 series de 20 repeticiones. Es importante mantener siempre los abdominales bien contraídos, trabajando así los abdominales superiores e inferiores, la dificultad está en no dejar de abrazar el saco con las piernas. Recomiendo para este ejercicio mantener una respiración constante y tranquila. Este entrenamiento me ayuda para luego hacer ejercicios de peso muerto. Es bueno para mantener la fuerza muscular, incluso sirve para elongar la columna y sirve para luego hacer peso.

26 February, 2017 0 comment
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Combinación de golpes con saco:

Realizar este ejercicio 1 minuto. En este caso estamos ejercitando el tren superior, fundamentalmente bíceps, tríceps, hombros y espalda. Además nos sirve para trabajar la coordinación y el ritmo. Para la realización efectiva es importante mantener el abdomen apretado para conseguir la postura ideal. Recomiendo hacer este ejercicio entre ejercicios más estáticos para acelerar el ritmo cardiaco. Es ideal realizar este ejercicio 2 veces a la semana.

26 February, 2017 0 comment
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