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Luana Hervier

Esta postura es excelente para la digestión. Si bien la postura es simplemente la torsión, en este video puedes verla como parte de algunas posturas que te ayudarán a mantener la fluidez de tu práctica. Enjoy:

 

  • Comienza con los pies juntos y manos en el mat.
  • Lleva tu pie izquierdo hacia atrás, asegurándote de que tu rodilla derecha esté sobre tu talón derecho y que la pierna de atrás esté bien extendida.
  • Deja tu mano izquierda en el mat y lleva el brazo derecho hacia el cielo logrando una alineación entre tu mano y tu hombro del lado derecho, y tu hombro y tu mano izquierdos.
  • Da un paso hacia el frente con tu pie izquierdo y repite la postura del lado contrario.
  • Mantén la postura durante 5 respiraciones profundas.
5 June, 2017 0 comment
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Este ejercicio es excelente para desarrollar el equilibrio y foco mental.

  • Comienza con tus dos pies juntos.
  • Eleva tus brazos, manténlos separados ancho de hombros.
  • Da un paso hacia atrás con tu pie derecho manteniendo la pierna izquierda extendida.
  • Con el pie izquierdo enraizate bien en el mat para poder mantener esta postura de balance. Para esto empuja tu dejo gordo, dedo pequeño y el talón hacia el mat.
  • Cuando estés listo, eleva tu pierna derecha al mismo tiempo que bajas tu torso. La idea es que todo el cuerpo quede en una línea paralela a tu mat.
  • Mantén el abdomen firme, la cara relajada, la mirada en un punto fijo. Alárgate con cada inhalación, con la idea de llevar tus brazos hacia adelante y tu talón de la pierna elevada hacia atrás.
  • Mantén la postura por 5 respiraciones profundas.

Comienza siempre de a poco, es preferible elevar la pierna, probar el equilibrio y desde allí avanzar. Namaste.

5 June, 2017 0 comment
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