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¿Cuáles son los beneficios de realizar ejercicio aeróbico?

written by Reebok 26 octubre, 2017

El ejercicio aeróbico es básico para ganar resistencia y mantenerte en forma. Se recomienda practicarlo de preferencia 5 veces a la semana, esto puede incluir correr, caminar, nadar, pedalear, bailar, entre otros ejercicios. Si recién estamos empezando podemos hacerlo 30 minutos pero 5 veces a la semana, y así lograr crear un hábito que nos ayude en todo sentido.

Aquí conoceremos algunos de los beneficios del ejercicio aeróbico:

  • Uno de los principales beneficios es que nos permite adelgazar y lo más importante, es que te permite hacerlo reduciendo la grasa corporal.
  • Nos ayuda a reducir la grasa corporal, porque el ejercicio aeróbico emplea las grasas como fuente principal de energía, eso hace que sea el ejercicio por excelencia para las personas con obesidad o sobrepeso.
  • Al practicar un ejercicio cardiovascular estamos ayudando a que nuestro corazón y pulmones trabajen mejor, esto es para todas las personas.
  • También facilita la circulación sanguínea y la oxigenación del organismo, lo que se traduce en un incremento de la capacidad para realizar esfuerzos, y una mejora general de las diversas funciones del organismo.
  • Hacer deporte en general nos ayuda a tener un buen estado de ánimo, a estar más felices, mejorar la autoestima, dormir mejor y, por supuesto, toda nuestra vida mejora al tener un estilo de vida saludable. Como ya sabemos, al realizar ejercicio se liberan hormonas como la serotonina, endorfinas y dopaminas, lo cual contribuye a la sensación de bienestar.
  • También incrementan los niveles de absorción de calcio, fortaleciendo los huesos y reduciendo el riesgo de fracturas.
  • Ayuda a disminuir la presión arterial y a reducir los niveles de colesterol LDL (“colesterol malo”), aumentando al mismo tiempo los niveles de colesterol HDL (“colesterol bueno”). De esta forma, disminuye el riesgo de infarto.

Y al mejorar en tantos aspectos de nuestras vidas, vamos aumentando la resistencia física para seguir haciendo deporte y seguir mejorando día a día.

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