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Jimena Ochoa – Rutina 2

written by Reebok 20 febrero, 2016

PRINCIPIOS BÁSICOS. QUÉ HACER

Ve despacio, con paciencia y no te preocupes por tu ritmo al empezar. Aunque a veces deberías correr sola, es muy beneficioso correr en grupo.

Que correr sea un hábito, aunque sean 20 minutos al día, correr más largo con el tiempo.

Que no te dé miedo caminar. De hecho, ir más lento y estable aumenta su fuerza y resistencia, lo que mejora tu Running.

Ten un diario de entrenamientos y añade otros deportes a tu carrera.

CÓMO CORRER.

Permitir la adaptación cambiando un solo principio básico para progresar adecuadamente (distancia, velocidad, intensidad).

Escuchar y atender las manifestaciones de dolor para evitar lesiones crónicas.

No exceder tus capacidades para así poder mantenerse activo frecuentemente.

No desconocer variaciones climáticas y de altitud.

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