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Jimena Ochoa – Rutina 7

written by Reebok 20 February, 2016

DE CORREDOR PRINCIPIANTE A AVANZADO

Guías del ACSM (Concejo Americano de Medicina y Deporte) recomiendan el incremento gradual de los principios básicos de entrenamiento.

La frecuencia semanal, distancia recorrida, velocidad y el tipo de terreno son alternativas para aumentar la intensidad.

Progrese un solo elemento a la vez, según metas y objetivos.

Lleve un control sobre cómo se siente y atienda las manifestaciones de cansancio del cuerpo para evitar el sobre entrenamiento.

Los factores de estilo de vida son determinantes en respuesta al plan de entrenamiento.

Tenga un plan de alimentación acorde a su plan de entrenamiento, incluya fortalecimiento muscular general y específico y programe sus días de descanso como parte de su programa y no como resultado obligado por lesión.

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