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¿Cuáles son las frutas y verduras que te brindan más beneficios?

written by Reebok 24 August, 2017

Siempre es importante conocer el aporte de ciertos alimentos como frutas y verduras que podemos consumir frecuentemente. Es por eso que aquí encontrarás algunos beneficios de 4 frutas y 4 verduras.

4 frutas infaltables en tu dieta:

  1. La naranja: Rica en vitamina C, es ideal para conseguir esta vitamina, pero además es una fruta muy versátil a la hora de consumirla. Puedes comerla cruda o en jugo, siempre es deliciosa.
  2. La manzana: Tiene pocas calorías y sienta muy bien al estómago, los flavonoides la convierten en buen antioxidante y es una fruta que nos da mucha sensación de llenura y toma más tiempo comerla.
  3. El kiwi: Fruta con full vitamina C, incluso más que la naranja, con gran cantidad de fibra la cual ayuda a regular el tránsito intestinal, y vitamina K que es importante en el proceso de coagulación de la sangre y generación de glóbulos rojos. Claro que también es deliciosa.
  4. La granada: También es una fruta antioxidante con una buena cantidad de fibra y vitaminas E, K, C y B. Vale la pena consumirla por sus propiedades diuréticas.

4 verduras deliciosas y nutritivas:

Debemos de saber que las verduras contienen mucha proteína que el cuerpo necesita, por eso son el complemento perfecto para una alimentación saludable. También son muy útiles para prevenir enfermedades como por ejemplo, artrosis, problemas cardiovasculares, presión alta, etc.

  1. Tomates: En realidad el tomate es una fruta que usualmente combinamos con ricas verduras en la mayoría de las ensaladas. Las vitaminas de la A a la K que abundan en él nos ayudan a mantener baja la presión arterial.
  2. Zanahorias: Esta verdura posee nutrientes importantes para los ojos, la piel y el cabello, gracias a su cantidad de vitamina A. Mientras que la vitamina C contribuye a proteger el sistema cardiovascular.
  3. Cebollas: Las cebollas poseen un péptido denominado GPCS que ayuda a reducir la pérdida de calcio en el cuerpo. Por eso, este vegetal resulta importante en la dieta de cualquier persona con problemas de osteoporosis. Además, reduce los problemas cardíacos y la diabetes gracias a la Vitamina C y el ácido fólico que contiene.
  4. Pimientos: Ya sea rojo, verde o amarillo, son sabrosos y súper saludables. Especialistas han establecido que comer un pimiento por día, ya sea asado, en escabeche o cualquier otra preparación, ayuda a prevenir problemas de colon, pulmón, páncreas y vejiga.

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