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Home Guía de Ejercicios Nashla Bogaert – Rutina 2

Nashla Bogaert – Rutina 2

written by Reebok 20 February, 2016

PIERNAS, CORE, OBLICUOS Y  MOVILIDAD PÉLVICA.

  1. Inicia el movimiento apoyando una rodilla, la otra extendida y con el pie en dirección al frente.
  2. Transfiere el peso del cuerpo sobre tu brazo y pierna de apoyo.
  3. Eleva la pierna hasta una línea paralela al piso sin perder su alineación regresando a la posición inicial.
  4. Extiende las piernas manteniendo la posición estable de lado y eleva tu pelvis evitando la rotación.
  5. Repite la secuencia al otro lado.

SETS: 4 sets de 6 repeticiones por cada lado. (4 transferencias y 4 elevaciones de pelvis son una repetición).

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