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Home Guía de Ejercicios Nashla Bogaert – Rutina 4

Nashla Bogaert – Rutina 4

written by Reebok 20 February, 2016

PATADA CON ROTACIÓN.

  1. Inicia el movimiento mirando al frente.
  2. Apóyate sobre manos y pies, tu pelvis debe de estar elevada del piso.
  3. Extiende brazo hacia el frente tocando con la mano el pie contrario.
  4. Regresa la pierna rotando el tronco y apoyando tus manos al mismo lado. Quedarás en posición prona.
  5. Alternar lados.

Si quieres aumentar la dificultad, busca aumentar la velocidad manteniendo el rango de movimiento y técnica correctos.

SETS: 3 sets de 10 repeticiones en cada lado.

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