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Paulina de Prado – Rutina 1

written by Reebok 20 February, 2016

PISTOL SQUAT

Es una sentadilla en una pierna.

Posición inicial: pies al ancho de hombros. Levante una pierna extendida y baje manteniendo su cadera hacia atrás, gire un poco el tronco hacia la pierna de apoyo en dirección de la rodilla.

No deje que la pierna extendida toque el piso.

Regrese a la posición inicial.

Utilice sus brazos para mantener el balance.

Puede hacer 2-4 series hasta fatiga, iniciando con una repetición a cada lado.

Asegúrese que la técnica sea la correcta, el rango del movimiento completo y de realizar el mismo número de repeticiones en cada pierna.

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