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¿Qué hormonas se activan al hacer ejercicio?

written by Reebok 24 octubre, 2017

Definitivamente las personas que hacemos ejercicio sabemos que al hacerlo (y después de hacerlo también) nos quedamos con una sensación de felicidad que dura por varias horas. Aquí conocerás por qué.

Esa sensación o sensaciones se deben a que contamos con hormonas responsables que se activan al hacer deporte y nos dan ese sentir de bienestar que tanto nos gusta.

Muy aparte de la sensación de bienestar, tranquilidad y alegría que nos ayuda a dejar el estrés atrás, la ansiedad y hasta muchas veces el dolor físico, el deporte nos ayuda a sentirnos y vernos más saludables día a día.

¿Pero cuáles son esas hormonas que nos ayudan a sentirnos así? Estas hormonas que nos ponen tan contentos al hacer ejercicios son:

1.- La Serotonina:

Es una sustancia que influye notablemente en nuestro estado de ánimo y que se libera tras realizar actividad física o ejercicio, sobre todo, al aire libre. Al incrementar la serotonina en nuestro cuerpo tras el movimiento, nos da sensación de calma la cual nos ayuda a alejarnos de síntomas depresivos, nos permite conciliar mejor el sueño y regular la ingesta de alimentos evitando excesos.

2.- La Dopamina:

Es una hormona vinculada a las adicciones, y aunque no es bueno ser adicto a nada, esta es la hormona que nos permite experimentar una sensación placentera luego de hacer ejercicio, lo cual crea un vínculo entre dicho sentimiento de placer y la actividad que estamos realizando. Es por eso que nuestro cuerpo nos pide hacer nuevamente ejercicio. Y al tener mejores niveles de dopamina tras el ejercicio, reducimos otras fuentes de placer menos saludables, como la ingesta de dulces, el tabaco u otras drogas.

3.- Endorfinas:

Son aquellas que tras el ejercicio, nos permiten sentir felicidad, alegría y hasta euforia, funcionando además como un analgésico natural, pues reduce el sentimiento de dolor, la ansiedad y el estrés. Si bien su liberación es inmediata tras el ejercicio y luego sus efectos se reducen en el organismo, la felicidad que permiten sentir las endorfinas hace que el cuerpo recuerde y quiera repetir la acción.

 

Realmente el deporte es una fuente maravillosa de bienestar y el generar estas hormonas es uno más de sus beneficios. ¿Ya empezaste a incluir el ejercicio en tu día a día?

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