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Saltos a la caja y swings

written by Reebok 10 July, 2017

Realiza las repeticiones correspondientes a cada ronda de Saltos de la caja y swings. Cada ronda disminuirá la cantidad de repeticiones.

  • Ronda 1 – 21 Saltos de la caja y 21 Swings
  • Ronda 2 – 18 Saltos de la caja y 18 swings
  • Ronda 3 – 15 saltos de la caja y 15 swings
  • Ronda 4 – 9 saltos de la caja y 9 swings
  • Ronda 5 – 6 saltos de la caja y 6 swings
  • Ronda 6 – 3 saltos de la caja y 6 swings

 

Párate frente a una caja de 20 pulgadas de alto y salta para caer encima de ella. Extiende la cadera antes de bajarte de la caja.

Utiliza una pesa rusa o kettelbell de 12kg y, tomado con las dos manos, balancéalo de abajo hacia arriba con los codos estirados. Recuerda mantener la vista en un punto fijo y utilizar el impulso de tus caderas para hacer subir el kettelbell.

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