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Rutina Sit Ups

written by Reebok 21 February, 2017

Sit –ups:

  • Sentados con ambos pies juntos y las rodillas flexionadas y separadas entre sí, la espalda completamente recta y la mirada hacia el frente. Las manos deben tocar los pies.
  • Descendemos con el torso hacia atrás hasta quedar con la espalda apoyada por completo en el suelo.
  • Lo último que se apoya es la cabeza, se debe descender poco a poco, primero la zona lumbar, luego la cintura, los hombros y finalmente, la cabeza.
  • Al estar recostado por completo se debe regresar a la posición de inicio elevando la cabeza, luego hombros hasta finalizar con la zona lumbar, quedando sentados con la espalda completamente recta y tocando la punta de los pies con nuestras manos.

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