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Variaciones de Plancha

written by Reebok 28 February, 2017

Sigue la primera rutina de Constanza Palma:

3 series de 30 segundos en cada posición con 10 segundos de descanso. Para hockey, hay que tener el core muy fortalecido para todos los movimientos, también sirve para prevenir lesiones de espalda, y de la cadera. Lo usamos también como calentamiento para activar el core para que cuando hagamos pique ya esté activado el core en el juego. Cuando se hace la plancha, asegura que esté todo planito, con el trasero ni muy arriba ni muy abajo, contrayendo el abdomen y las piernas para mantenerse estable. Después, los brazos adelante lo más que se pueda y después los brazos en cruz lo más extendidos que se pueda. Pies ancho cadera.

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