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3 licuados post-entrenamiento

written by Reebok 17 noviembre, 2017

Esta temporada, desde Argentina, Luana Hervier nos recomendó sus 3 licuados post entrenamiento ideales. Aquí te recordamos cuáles son y sus beneficios.

Para que surta efecto tu entrenamiento, tienes que darle importancia a tu alimentación también. Ahora la pregunta es QUÉ comer. Recordemos que existe un período de tiempo posterior al entrenamiento – llamado ventana metabólica- en el cual las fibras musculares están más receptivas a aprovechar los nutrientes que consumamos para su regeneración después de la actividad física. Por lo tanto, todo lo que consumas -lo bueno y lo malo- será más aprovechado por el cuerpo en esa etapa.

Durante esta ventana metabólica es aconsejable poner nuestro foco en la hidratación junto a la inclusión de proteínas e hidratos de carbono, de manera que lleguen rápidamente al torrente sanguíneo.

Aquí te aconsejamos 3 licuados que pueden darte lo que necesitas:

  • 1 taza de leche de almendras + cacao amargo + 1 banana + 1 cucharita de semillas de chía.
  • Un puñado de almendras + 3 hojas de espinaca + ½ cucharita de espirulina en polvo + 1 Banana (en lo posible previamente congelada sin cáscara para que quede más cremoso) + agua a gusto. 
  • 1 Pera + 3 hojas de espinaca + 1 cucharita de polen de abeja.

Luana TIP: Recuerda que, si no tienes cómo prepararte un licuado, puedes comprarte uno en tu gimnasio/restaurante y llevar contigo super alimentos post entrenamiento como la espirulina, el polen, el cacao y la chia para pedir que lo agreguen a tu licuado :).

¡Buen entrenamiento y recuperación para todos!

Luana Hervier
www.luanaliving.com
Health Coach – Profesora Internacional de Yoga

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