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3 rutinas ideales para empezar bien el año

written by Reebok Women 6 enero, 2018

Empieza el año y todos queremos sentirnos renovados y hacer cosas diferentes para lograr nuestras resoluciones del 2018. ¿Qué te parece si te damos 3 alternativas para que puedas combinar tus rutinas deportivas?

Si eres de las personas que vas a mil por hora con el trabajo, la casa, los estudios, la familia, etc y parte de tu rutina es igual (como el Running, box, etc), te recomendamos hacer algo para bajar tus revoluciones, algo como el hot yoga por ejemplo.

  • ¿Qué es el hot yoga?

La práctica del Hot Yoga se lleva a cabo con una temperatura ambiental que se sitúa en torno a los 42º C y con un 40% de humedad. “Aunque la primera sesión puede ser dura y hasta suponer una ‘bofetada’ para aquellos que no han vivido antes esta experiencia, lo cierto es que esto hace que concentren su atención en la respiración. El reto del primer día es mantenerse dentro de la clase”, explica Macarena Cutillas, especialista del centro Californian Hot Yoga.

Si el calor no es lo tuyo y prefieres moverte, pero con ejercicios específicos en corto tiempo, podemos recomendarte el entrenamiento HIIT.

  • ¿Qué es el HIIT training?

El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa. Esto es debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa.

  • Running con escaleras

Y si lo tuyo es entrenar al aire libre, nada más lindo que el Running. Sabemos que es uno de los deportes más comunes pero hay diferentes maneras de disfrutarlo y si quieres resultados diferentes te recomendamos combinarlo con escaleras. Busca correr en un lugar que te inspire, olvídate de las calorías y piensa en cosas lindas que quieres lograr este año. El running puede ser una manera muy buena de meditar en movimiento.

 

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