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5 razones para entender por qué es tan importante hidratarse

written by Reebok Women 9 enero, 2018

La hidratación es fundamental para nuestro bienestar. Y el agua es lo mejor para mantenerse hidratada. Se puede encontrar en las frutas y verduras (por ejemplo, la sandía, el tomate y la lechuga), y en los caldos.

Aquí te damos algunas razones que te harán tomar conciencia de la importancia de hidratarse:

  • El agua constituye más de la mitad de tu peso corporal. Pierdes agua cada día cuando vas al baño, sudas e incluso cuando respiras. Pierdes agua aún más rápido cuando hace mucho calor, cuando estás físicamente activa o si tienes fiebre. Es por ello que hidratarse es fundamental para tener un balance.
  • Estar deshidratada a veces puede generarte cierta fatiga, somnolencia, sequedad en la boca, dolor de cabeza, etc. Muchas veces nos pasan estas cosas y pensamos que es estrés y no caemos en cuenta que beber agua es importantísimo para nuestro organismo.
  • El agua es un lubricante. Está en la saliva y en los líquidos que rodean las articulaciones por lo que debes ayudar a tu cuerpo a mantenerse lubricado.
  • La hidratación no solo es esencial para nuestra vida, sino que también nos ayuda a mantener tonificada nuestra piel.
  • Hidrtarase también ayuda a prevenir y aliviar el estreñimiento.

Sabemos que a veces es difícil pensar en cómo podemos mantenernos hidratadas. Aquí  te damos algunos consejos:

  • Tener un toma todo de mínimo 700ml y llenarlo 3 veces al día te ayudará.
  • Si no te gusta el sabor del agua, añádele una rodaja de limón o naranja o arándanos o la fruta que prefieras.
  • Bebe agua antes, durante y después de un entrenamiento.
  • Cuando sientas hambre, bebe agua. La sed se confunde a menudo con el hambre.
  • Ordena tus horarios para beber agua y así será más fácil, una excelente opción es beber 2 vasos al levantarnos, otros 2 al medio día, antes del almuerzo, a media tarde y uno 2 horas antes de dormir.

Fuente complementaria: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002471.htm

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