Abdominales con suspensión de piernas

Abdominales con suspensión de piernas: 3 series de 20 repeticiones. Es importante mantener siempre los abdominales bien contraídos, trabajando así los abdominales superiores e inferiores, la dificultad está en no dejar de abrazar el saco con las piernas. Recomiendo para…

Abdominales en posición de mariposa

Abdominales en Posición de Mariposa Entrenar los abdominales en posición mariposas es muy común en el CrossFit. Este tipo de ejercicio trabaja mayor rango de movimiento, activa tus músculos abdominales directamente, y también activa tus oblicuos. Con un par de…

Abdominales laterales con cruce de pierna

Sigue la tercera rutina de Training de Francini Amaral: 3 series de 6 repeticiones por lado (12 en total por serie). Para realizar este ejercicio se deben mantener piernas y brazos bien estirados, en el caso del brazo este tiene…

Abdominales con balón

Practica la segunda rutina de Training de Francini: 3 series de 15 repeticiones. Este es un ejercicio muy focalizado que requiere de mucha concentración y fuerza. Para realizar este ejercicio es fundamental mantener el abdomen apretado, la cabeza levantada, las…

CUÁLES SON LOS MEJORES EJERCICIOS ABDOMINALES

¿Trabajando fuerte en el gimnasio pero aún no logras el abdomen que quieres? Los mejores ejercicios abdominales son los que te ayudan a fortalecer los estabilizadores de la columna vertebral y  a proteger tu espalda. LA RESPIRACIÓN El primer movimiento…

3 rutinas que puedes hacer si tienes poco tiempo

Aprende estas rutinas para hacer en casa o en tu espacio de entrenamiento favorito y que son ideales para este mes donde hay poco tiempo. El último mes del año suele ser bastante apretado. Muchos eventos, reuniones y ajetreos por…

5 ejercicios que disfrutarás con el Pure Move Bra

Prueba el nuevo Pure Move Bra de Reebok con estos ejercicios y así disfrutarás de tu entrenamiento. El nuevo Pure Move Bra de Reebok se ha convertido en el top deportivo ideal de muchas mujeres que entrenan fuerte como tú.…

10 preguntas frecuentes para corredoras que debes conocer

Encuentra las preguntas más frecuentes para corredoras que te ayudarán a rendir mejor y disipar dudas sobre el Running. Sabemos que eres de esas mujeres apasionadas que quiere rendir mejor en sus carreras. Por eso te dejamos 10 preguntas frecuentes…

El entrenamiento de la actriz Nathalie Emmanuel para sus roles

Conoce el arduo entrenamiento de la actriz Nathalie Emmanuel para sus papeles más importantes. Conocida por su papel de Missandei en Juego de Tronos, y el de Megan Ramsey en la saga Fast and Furious, la actriz británica sabe que…

Guía de entrenamiento por Celeste Failache (Semana 10)

Mira los ejercicios de la semana 10 y sigue la rutina de Celeste: Ejercicios: Elevación de caderas a una pierna Estocadas con salto Levantamiento de cadera diagonal Codos a manos Glúteo con pierna extendida Sentadillas con salto Estocadas fijas Sentadillas…