Reebok Women
    556 Articles2 Comments

    Patada con rotación, por Nashla Bogaert

    PATADA CON ROTACIÓN. Inicia el movimiento mirando al frente. Apóyate sobre manos y pies, tu pelvis debe de estar elevada del piso. Extiende brazo hacia el frente tocando con la mano el pie contrario. Regresa la pierna rotando el tronco…

    Gateo y Cocodrilo, por Nashla Bogaert

    GATEO Y COCODRILO. CORE | ESTABILIDAD PÉLVICA Y ESCAPULAR. Inicia el movimiento apoyando tus manos y pies, las rodillas flexionadas en 90 grados. Mantén tu espalda estable. Evita mover la pelvis hacia los lados. SETS: 3 sets de 10 repeticiones…

    Piernas, core, oblicuos y movilidad pélvica

    PIERNAS, CORE, OBLICUOS Y  MOVILIDAD PÉLVICA. Inicia el movimiento apoyando una rodilla, la otra extendida y con el pie en dirección al frente. Transfiere el peso del cuerpo sobre tu brazo y pierna de apoyo. Eleva la pierna hasta una…

    Tijera Profunda alternando pierna con jumping jacks

    TIJERA PROFUNDA ALTERNANDO PIERNA CON JUMPING JACKS. Coloca la pierna de soporte levemente flexionada y estable. Inclina el tronco hacia adelante hasta quedar en una línea recta desde la cabeza hasta el pie. Alterna las piernas. Salta amortiguando la caída.…

    Burpees con mancuernas, por Daniela Guerra

    Realizar 3 series de 10 repeticiones. Para realizar correctamente los burpees con mancuernas, la posición inicial es de pie con los pies separados tanto como el ancho de los hombros. Apoyar las pesas en el suelo, extender las piernas con…

    One Armed Overhead DB Squat, por Daniela Guerra

    ONE ARMED OVERHEAD DB SQUAT. Se fortalecen las piernas, el core y los hombros. Realizar 3×10 repeticiones con cada brazo. Con la pesa en la mano, el brazo extendido alineado con la cabeza y el codo bloqueado ponemos los pies…

    Wall Walk, por Daniela Guerra

    WALL WALK Moverse de manera diferente mejorará el balance y la coordinación. Este ejercicio trabaja fuertemente los músculos abdominales, los brazos y el core. Realizar 3 series de 5 repeticiones. Iniciar en posición de push-up. Mantenga su core lo más…

    Broad Jumps, por Daniela Guerra

    BROAD JUMPS Este ejercicio mejorará la potencia de las piernas y la fuerza del core. Realizar 2 recorridos x 10 metros. Los pies al ancho de los hombros, balancear los brazos a los lados ayudará a tomar el impulso que…

    Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial