Reebok Women
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    Flexibilidad y estiramientos, por Jimena Ochoa

    Logrará llegar a puntos más profundos y evitará lesiones por compensación como resultado de la retracción.

    Fortalecimiento muscular, por Jimena Ochoa

    Determine cuánto peso puede alzar en 12 repeticiones a una velocidad normal. Entonces reduzca en un 20% la carga que va a levantar más lentamente.

    Running: Principios básicos por Jimena Ochoa

    Que correr sea un hábito, aunque sean 20 minutos al día, correr más largo con el tiempo.

    El Running como estilo de vida, por Jimena Ochoa

    Una vez que el ejercicio se convierte en un hábito, es más fácil hacerlo de manera regular.

    ¡RAZONES PARA PONERTE EN FORMA YA!

    Es el inicio de un nuevo año. Las resoluciones de entrenamientos y salud no se hacen esperar y encabezan la lista de prioridades. Vas a necesitar motivación y disciplina para no caer en lo mismo de los años anteriores: iniciar…

    ¿Qué hago si mi regla coincide con el maratón?

    En caso que la menstruación coincida con una carrera, hay que tratar de llevar una alimentación balanceada y rica en nutrientes sobre todo en hierro, ya que en esta etapa el hierro y la energía suelen estar bajas.

    ¿Cuánto debo correr para bajar de peso?

    Lo mínimo que debes correr para bajar de peso es 45 minutos.

    ¿Por qué me da una puntada cuando corro?

    La puntada que ocurre al correr es ocasionada por un déficit de oxigenación, el motivo es generado por dos órganos, bazo e hígado, estos dos órganos trabajan para limpiar y oxigenar la sangre que necesitamos. Al agotarse este recurso, ocurre…

    ¿Correr ayuda a tener más gluteos?

    No, correr te ayuda a aumentar tu nivel cardiovascular, mas no el aumento de glúteos, hay que complementarlo con algún antrenamiento funcional.

    ¿Cómo debo respirar al correr?

    Lo ideal sería inhalar por la nariz y exhalar por la boca, pero al correr hace falta una demanda más grande de oxígeno, así que es necesario respirar por ambos lados al momento de fatiga.