Reebok Women
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    Pistol Squat, por Paulina De Prado

    Pies al ancho de hombros. Levante una pierna extendida y baje manteniendo su cadera hacia atrás, gire un poco el tronco hacia la pierna de apoyo en dirección de la rodilla.

    De corredor principiante a avanzado

    La frecuencia semanal, distancia recorrida, velocidad y el tipo de terreno son alternativas para aumentar la intensidad.

    Uphill, por Jimena Ochoa

    Procure que las subidas no sean superiores a 800 metros o un kilómetro, aunque evidentemente entendemos que el terreno no lo puede escoger.

    Entrenamiento de core para corredoras avanzados

    Es fundamental el fortalecimiento del core como estabilizador para asegurar la técnica y una ejecución correcta.

    Flexibilidad y estiramientos, por Jimena Ochoa

    Logrará llegar a puntos más profundos y evitará lesiones por compensación como resultado de la retracción.

    Fortalecimiento muscular, por Jimena Ochoa

    Determine cuánto peso puede alzar en 12 repeticiones a una velocidad normal. Entonces reduzca en un 20% la carga que va a levantar más lentamente.

    Running: Principios básicos por Jimena Ochoa

    Que correr sea un hábito, aunque sean 20 minutos al día, correr más largo con el tiempo.

    El Running como estilo de vida, por Jimena Ochoa

    Una vez que el ejercicio se convierte en un hábito, es más fácil hacerlo de manera regular.

    ¡RAZONES PARA PONERTE EN FORMA YA!

    Es el inicio de un nuevo año. Las resoluciones de entrenamientos y salud no se hacen esperar y encabezan la lista de prioridades. Vas a necesitar motivación y disciplina para no caer en lo mismo de los años anteriores: iniciar…

    ¿Qué hago si mi regla coincide con el maratón?

    En caso que la menstruación coincida con una carrera, hay que tratar de llevar una alimentación balanceada y rica en nutrientes sobre todo en hierro, ya que en esta etapa el hierro y la energía suelen estar bajas.