Reebok Women
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    Man Maker, por Paulina De Prado

    MAN MAKER Haga una plancha de push-up sosteniendo las pesas. Desplace sus hombros hacia adelante y haga un push-up. Regrese a la plancha y manteniéndose estable reme con cada brazo hacia atrás. Con un burpee o salto con las dos…

    Dumbell Jumping Lunge, por Paulina De Prado

    DUMBELL JUMPING LUNGE Levante las pesas como peso muerto. Salte para quedar en posición de desplante o tijera manteniendo el tronco perpendicular al piso y los hombros estables en la línea media. Cambie con un salto la posición de sus…

    Mountain Climber, por Paulina De Prado

    MOUNTAIN CLIMBER Apoya tus manos en el piso con los brazos extendidos. Aprieta fuerte el abdomen sin retener la respiración y siente como si empujaras tus manos en el piso arqueando levemente tu espalda. Estos dos pasos se conocen como…

    Pistol Squat, por Paulina De Prado

    Pies al ancho de hombros. Levante una pierna extendida y baje manteniendo su cadera hacia atrás, gire un poco el tronco hacia la pierna de apoyo en dirección de la rodilla.

    De corredor principiante a avanzado

    La frecuencia semanal, distancia recorrida, velocidad y el tipo de terreno son alternativas para aumentar la intensidad.

    Uphill, por Jimena Ochoa

    Procure que las subidas no sean superiores a 800 metros o un kilómetro, aunque evidentemente entendemos que el terreno no lo puede escoger.

    Entrenamiento de core para corredoras avanzados

    Es fundamental el fortalecimiento del core como estabilizador para asegurar la técnica y una ejecución correcta.

    Flexibilidad y estiramientos, por Jimena Ochoa

    Logrará llegar a puntos más profundos y evitará lesiones por compensación como resultado de la retracción.

    Fortalecimiento muscular, por Jimena Ochoa

    Determine cuánto peso puede alzar en 12 repeticiones a una velocidad normal. Entonces reduzca en un 20% la carga que va a levantar más lentamente.

    Running: Principios básicos por Jimena Ochoa

    Que correr sea un hábito, aunque sean 20 minutos al día, correr más largo con el tiempo.