Reebok Women
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    ¿Qué debo comer antes de una carrera?

    Es ideal una buena fuente de carbohidrato complejo como pasta, arroz o avena, que es la encargada de proveernos la energía que necesitamos para correr. Adicional a esto podemos incluir una fuente de proteína como huevos que nos ayudan a…

    ¿Debo tener una dieta especial por ser corredora?

    Como tal una dieta especial, no, a menos que seas deportista de élite. Pero sí debes llevar una alimentación muy balanceada donde siempre incluyas una buena cantidad de micronutrientes y que estén presentes los 3 macronutrientes: Proteína, carbohidrato y grasa…

    ¿Cuánto tiempo esperar para comer después de correr?

    Idealmente entre 45 minutos y hora y media.

    ¿Puedo correr después de comer?

    Claro que sí, aunque no inmediatamente después. Debemos esperar al menos 45 minutos para comenzar a correr si hablamos de un batido o comida líquida, y hora y media si son sólidos.

    ¿Puedo correr en ayuno?

    Sí, siempre y cuando sea inmediatamente después de levantarnos, máximo al 75% de tu capacidad, y es ideal que no sea por más de 45 minutos.

    ¿Cómo equiparme el día de mi maratón?

    Gorra, bloqueador, geles, reloj, los tennis con los que has entrenado (nunca estrenar ese día), ropa también que ya hayas usado al entrenar y acorde al clima de la cuidad en donde vas a correr.

    No puedo domir antes de la carrera, ¿qué hago?

    Concéntrate en tu respiración, observa en cuánto tiempo tomas aire y en cuánto tiempo exhalas. No dejes que la ansiedad te juegue una mala pasada. El descanso es vital para tu desempeño. Lo ideal es dormir de 7 a 8…

    ¿Qué tipo de sujetador es recomendable para correr?

    A mí me gustan los sujetadores que dan máximo soporte. Correr es un deporte de alto impacto, y la idea es que estés lo más cómoda posible.

    ¿Qué ropa usar en invierno para salir a correr?

    Gorra, cuello, ropa que tenga la tecnología adecuada para guardar el calor y transpire el sudor. Guantes y una chaqueta liviana.

    ¿Cómo reconocer mi pisada y cómo escoger mi zapatilla?

    Pídele a alguien que te grabe con tu celular en cámara lenta, tanto de frente y por detrás. Ahí vas a ver qué parte de tu pie permanece más tiempo en el piso, si la parte de afuera, adentro o si tienes una pisada neutra. En las tiendas Reebok encuentras calzado para cada uno de estos tipos de pisada.