3 ejercicios de movilidad para evitar lesiones al correr

Estos ejercicios de movilidad recomendados por la runner Isa Estrada te ayudarán a evitar lesiones al momento de correr. Calentar correctamente antes de correr es fundamental. Desde Colombia, nuestra embajadora Isa Estrada nos comparte los mejores ejercicios de movilidad para…

La determinación para volver a entrenar de Arantxa Cortez

El factor determinación es fundamental cuando se trata de llegar a una meta como volver a entrenar. Motívate con la experiencia de esta atleta peruana para volver a competir en lo que le apasiona. Desde Perú, Arantxa Cortez comparte su…

El reto de ser tú misma, por Sofía Mulanovich

Ser tú misma muchas veces puede ser un reto, pero es cuestión de valentía. Inspírate con la historia de Sofía Mulanovich. La surfista y embajadora de nuestra comunidad, Sofía Mulanovich, nos comparte su experiencia de vida y nos habla del…

Los 5 hábitos saludables favoritos de Sheldry Sáez

Descubre los hábitos saludables favoritos de una de nuestras embajadoras preferidas. Entrevistamos a la embajadora panameña, blogger y empresaria, Sheldry Sáez, quien compartió algunos consejos y hábitos que aplica en su día a día para sentirse bien. ¿Quieres conocer los…

Guía de entrenamiento por Celeste Failache (Semana 10)

Mira los ejercicios de la semana 10 y sigue la rutina de Celeste: Ejercicios: Elevación de caderas a una pierna Estocadas con salto Levantamiento de cadera diagonal Codos a manos Glúteo con pierna extendida Sentadillas con salto Estocadas fijas Sentadillas…

Guía de entrenamiento por Celeste Failache (Semana 9)

Sigue los ejercicios de Celeste Failache para esta novena semana de entrenamiento: Ejercicios: Patadas de burro Escaladores Oblicuos en plancha lateral Abdominales Crunch doble Rodilla con Jab/Cross Sentadilla con rodilla al pecho Sentadilla isométrica con jab/cross Plancha con toques de…

Guía de entrenamiento por Celeste Failache (Semana 8)

Sigue las rutinas de esta nueva semana por Celeste Failache: Ejercicios: Peso muerto a una pierna Rodillas arriba Abdominales mariposa Sentadilla con levantamiento lateral Push Up con espinales Tijeras Estocadas laterales Talones a la cola Bicicleta

Guía de entrenamiento por Celeste Failache (Semana 7)

La séptima semana de entrenamiento con Celeste Failache está imperdible. Síguela en este video: Plancha con apertura de piernas Plancha lateral con rotación Espinales Elevación de caderas Rodilla con jab/cross Codos a manos Estocadas hacia adelante Flexiones

Guía de entrenamiento por Celeste Failache (Semana 6)

Llegamos a la 6ta semana de entrenamiento con Celeste Failache. Practica su rutina con este video: Ejercicios: Plancha con avance de rodillas a codos Abdominales con jab/cross Plancha con toques de hombro Glúteo con pierna extendida Sentadillas Estocadas fijas Patinadores…

Guía de entrenamiento por Celeste Failache (Semana 5)

Sigue la 5ta semana de entrenamiento que nos trae Celeste esta vez: Ejercicios: Abdominales Mariposa Talones a la cola Elevación de caderas a una pierna Abdominales Crunch Doble Estocadas hacia atrás Escaladores Codos a manos Sentadilla con levantamiento lateral Oblicuos…