¿Cuál es la mejor hora para correr?

    La mejor hora para correr son las 6 am o 6 pm. En la mañana tu cuerpo quema más calorías, el aire está más limpio y empezar el día con ejercicio da mayor energía para el resto del día. En la tarde tu cuerpo tiene una temperatura más alta por lo que obtendrás resultados óptimos y tus músculos aprovecharán todo el ejercicio al dormir.

    ¿Es mejor zancadas largas o cortas?

    Las zancadas deben ser intermedias, ya que si son muy grandes pueden generar un gasto mayor de energía y también tener el tronco tan distante del pie va a generar la caída justo con el talón, lo cual podría ser…

    ¿Puedo correr todos los días?

    Sí, pero sería ideal como mínimo tener 1 o 2 días de descanso.

    ¿Cuáles ejercicios son mejores para corredoras?

    Los ejercicios más importantes para corredores son: abdominales, ejercicios que impliquen estabilidad, isométricos y ejercicios de fuerza, ya que al correr se pierde masa muscular.

    ¿Qué hago si mi regla coincide con el maratón?

    En caso que la menstruación coincida con una carrera, hay que tratar de llevar una alimentación balanceada y rica en nutrientes sobre todo en hierro, ya que en esta etapa el hierro y la energía suelen estar bajas.

    ¿Cuánto debo correr para bajar de peso?

    Lo mínimo que debes correr para bajar de peso es 45 minutos.

    ¿Por qué me da una puntada cuando corro?

    La puntada que ocurre al correr es ocasionada por un déficit de oxigenación, el motivo es generado por dos órganos, bazo e hígado, estos dos órganos trabajan para limpiar y oxigenar la sangre que necesitamos. Al agotarse este recurso, ocurre…

    ¿Correr ayuda a tener más gluteos?

    No, correr te ayuda a aumentar tu nivel cardiovascular, mas no el aumento de glúteos, hay que complementarlo con algún antrenamiento funcional.

    ¿Cómo debo respirar al correr?

    Lo ideal sería inhalar por la nariz y exhalar por la boca, pero al correr hace falta una demanda más grande de oxígeno, así que es necesario respirar por ambos lados al momento de fatiga.

    ¿Por qué debo estirar después de correr?

    Se debe estirar después de correr porque es importante elongar los músculos y tendones para acabar con las tensiones y poder tener músculos más flexibles, ya que correr es una disciplina que crea acortamiento de músculos.

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