Isa Estrada se prepara para la Media Maratón de Bogotá

    La Media Maratón de Bogotá es una de las carreras mas fuertes para mí, por la altura de Bogotá, 21 kilómetros a más de 2.600 metros me “pega” duro.  Siempre sigo un plan de entrenamiento específico para la carrera. En…

    Los tenis, el complemento perfecto en días de sol

    ¡Los tenis son la mejor opción para los días de calor y sol! A pesar de que muchas opinen lo contrario, porque piensan que en esta época se deben usar zapatos descubiertos, para mi son el accesorio más trendy. Por sus…

    LOS CLASSICS SE REINVENTAN Y AHORA SON UN MUST HAVE PARA TU OUTFIT

     Por: Carolina Londoño, Blogger de moda y estilo de vida ¡Amo los tenis, son mis zapatos ideales! Por eso creo que estoy viviendo en la mejor época en cuanto a la moda. Hace algunos años el uso de este tipo…

    Alarga y fortalece tus piernas y espalda

    RUTINA 3: ALARGA Y FORTALECE TUS PIERNAS Y ESPALDA EJERCICIO 1 Comienza en el piso y busca un curva en tu espalda. Extiende tu cuerpo vertebra por vertebra en el piso descargando todo tu peso. Para subir busca la energía…

    Rutina Dance – Baila

    RUTINA 2: BAILA EJERCICIO 1 Juega con tus brazos de derecha a izquierda. Involucra cabeza, torso y cadera. Tus piernas tienen un juego rítmico (tiempo, contratiempo). EJERCICIO 2 Dale ritmo a tus brazos, proyéctalos hacia arriba. Cruza tu pierna atrás…

    Estiramiento Corporal para ganar flexibilidad

    La bailarina Gina Medina nos ayuda una rutina perfecta para el estiramiento total del cuerpo. Mira la rutina completa. Realiza 3 series de 3 repeticiones. Mira paso a paso cada uno de los ejercicios Ejercicio 1 Proyecta tus brazos arriba…