5 desayunos energéticos y nutritivos

    Todos sabemos que los desayunos son la principal comida del día. Como la palabra misma lo dice, “desayuno” es romper con el ayuno de por lo menos 8 horas. Al empezar el día debemos hacerlo con energía y muchas ganas,…

    10 alimentos saludables para ganar energía en tu entrenamiento

    La alimentación es fundamental para ganar energía, tanto antes como después de entrenar. Es por ello que aquí hago un recuento de 10 alimentos saludables que me aportan energía para rendir en el día: Frutos secos: Los frutos secos son…

    ¿Qué comer antes de cada tipo de carrera?

    Antes de pensar en qué debemos comer antes de cada carrera, lo que debemos definir es qué tipo de carrera es y si es suficiente la recarga antes de correr ese mismo día, o es necesario aumentar la ingesta 1…

    10 comidas de recuperación de diferentes partes del mundo para que dejes las (aburridas) barritas de proteínas

    Has sudado la camiseta, te has levantado para entrenar antes de que salga el sol, has salido a correr a pesar del clima, has llevado tu cuerpo al límite y tus zapatillas se han convertido prácticamente en una extensión de…

    ¿Qué comer después del gym?

    Muchas veces nos preocupamos por comer bien antes del entrenamiento pero dejamos un poco de lado la alimentación post-workout. ¿Sabes qué debes comer luego de entrenar? Sabemos que luego de exigirle al cuerpo un gran esfuerzo, debemos nutrirnos correctamente para…

    5 alimentos para ayudarte a recuperar tu peso después del embarazo

    ¡Mamás primerizas! Antes de empezar cualquier rutina, alimentación saludable o pensar en perder peso después del embarazo, recuerda que te tomó 9 meses dar a luz y el cuerpo debe regresar a su estado natural en ese tiempo. En conclusión,…

    Organiza tus comidas: 7 almuerzos esenciales para una chica Fit

    Si eres una persona que hace deporte regularmente, sabes que tener ordenado un menú semanal es clave para obtener mejores resultados. Organizar tus comidas, los meal prep, son una excelente manera de asegurar que todas tus comidas sean balanceadas y…

    3 opciones saludables y rápidas que puedes incluir en tu dieta diaria

    Sabemos que en un estilo de vida saludable la alimentación es primordial y sobretodo el balance en nuestro día a día. Es importantísimo recordar también que el desayuno es la principal comida del día, si no empezamos nuestro día con…

    Alimentación para runners: Alimentos beneficiosos y no recomendados

    Si eres una runner, es importante que tengas en cuenta que tu alimentación puede influir en tu desempeño en cada carrera. Aquí te dejamos una lista de algunos alimentos que te recomendamos incluir en tu dieta, así como otros que…

    3 batidos energizantes esenciales para CrossFitters

    Marcela Peña, CrossFitter colombiana, nos recomienda 3 batidos ideales para tus entrenamientos. Los batidos son una alternativa muy práctica para los deportistas y en especial las CrossFitters de alto rendimiento, que realizan varias sesiones de entrenamiento por día, ya que…