10 comidas de recuperación de diferentes partes del mundo para que dejes las (aburridas) barritas de proteínas

Has sudado la camiseta, te has levantado para entrenar antes de que salga el sol, has salido a correr a pesar del clima, has llevado tu cuerpo al límite y tus zapatillas se han convertido prácticamente en una extensión de…

¿Qué comer después del gym?

Muchas veces nos preocupamos por comer bien antes del entrenamiento pero dejamos un poco de lado la alimentación post-workout. ¿Sabes qué debes comer luego de entrenar? Sabemos que luego de exigirle al cuerpo un gran esfuerzo, debemos nutrirnos correctamente para…

5 alimentos para ayudarte a recuperar tu peso después del embarazo

¡Mamás primerizas! Antes de empezar cualquier rutina, alimentación saludable o pensar en perder peso después del embarazo, recuerda que te tomó 9 meses dar a luz y el cuerpo debe regresar a su estado natural en ese tiempo. En conclusión,…

Organiza tus comidas: 7 almuerzos esenciales para una chica Fit

Si eres una persona que hace deporte regularmente, sabes que tener ordenado un menú semanal es clave para obtener mejores resultados. Organizar tus comidas, los meal prep, son una excelente manera de asegurar que todas tus comidas sean balanceadas y…

3 opciones saludables y rápidas que puedes incluir en tu dieta diaria

Sabemos que en un estilo de vida saludable la alimentación es primordial y sobretodo el balance en nuestro día a día. Es importantísimo recordar también que el desayuno es la principal comida del día, si no empezamos nuestro día con…

Alimentación para runners: Alimentos beneficiosos y no recomendados

Si eres una runner, es importante que tengas en cuenta que tu alimentación puede influir en tu desempeño en cada carrera. Aquí te dejamos una lista de algunos alimentos que te recomendamos incluir en tu dieta, así como otros que…

3 batidos energizantes esenciales para CrossFitters

Marcela Peña, CrossFitter colombiana, nos recomienda 3 batidos ideales para tus entrenamientos. Los batidos son una alternativa muy práctica para los deportistas y en especial las CrossFitters de alto rendimiento, que realizan varias sesiones de entrenamiento por día, ya que…

Alimentos Fit acorde a tu presupuesto

Sabemos que muchas veces nos complicamos pensando que para tener una alimentación Fit debemos de gastar mucho dinero y pensamos: ¿Es posible comer sano y barato? Aquí te damos una lista de alimentación básica, la cual toda deportista debe tener…

3 ideas de menú diario a base de fibra

Una dieta alta en fibra es esencial en la vida saludable y deportiva. Una buena alimentación contribuye al 70% de para tener un cuerpo físicamente saludable. La fibra es el alimento esencial para la pérdida de peso y grasa corporal.…

Alimentación básica de una CrossFitter

El CrossFit llegó hace un tiempo y lo hizo para quedarse, definitivamente es una disciplina de alta intensidad que combina ejercicios con tu propio peso (cuerpo), pesas, remo, correr y más. Este tipo de disciplinas requieren una alimentación muy rica…