Guía de entrenamiento por Celeste Failache (Semana 7)

La séptima semana de entrenamiento con Celeste Failache está imperdible. Síguela en este video: Plancha con apertura de piernas Plancha lateral con rotación Espinales Elevación de caderas Rodilla con jab/cross Codos a manos Estocadas hacia adelante Flexiones

Guía de entrenamiento por Celeste Failache (Semana 6)

Llegamos a la 6ta semana de entrenamiento con Celeste Failache. Practica su rutina con este video: Ejercicios: Plancha con avance de rodillas a codos Abdominales con jab/cross Plancha con toques de hombro Glúteo con pierna extendida Sentadillas Estocadas fijas Patinadores…

Guía de entrenamiento por Celeste Failache (Semana 5)

Sigue la 5ta semana de entrenamiento que nos trae Celeste esta vez: Ejercicios: Abdominales Mariposa Talones a la cola Elevación de caderas a una pierna Abdominales Crunch Doble Estocadas hacia atrás Escaladores Codos a manos Sentadilla con levantamiento lateral Oblicuos…

Guía de entrenamiento por Celeste Failache (Semana 2)

En la segunda semana de entrenamiento aprende a ejercitarte junto a Celeste haciendo los siguientes ejercicios: Patinadores Sentadillas Glúteo con pierna extendida Plancha lateral con rotación Codos a manos Estocadas hacia atrás Sentadillas con salto Sentadilla isométrica con jab/cross Manos…

Guía de entrenamiento por Celeste Failache (Semana 1)

Nuestra embajadora Celeste Failache nos comparte su primera semana de entrenamiento para que la pongas en práctica con estos ejercicios que puedes hacer con el siguiente VIDEO: Toques a los hombros Patadas de burro Sentadilla con rodilla al pecho Rodilla…

2 rutinas de tronco superior, piernas y glúteos de Ileana Agüero (INFOGRAFÍA)
Esta infografía te mostrará paso a paso las rutinas que Ileana Agüero pudo realizar con el nuevo Pure Move Bra:
Abdominales con suspensión de piernas

Abdominales con suspensión de piernas: 3 series de 20 repeticiones. Es importante mantener siempre los abdominales bien contraídos, trabajando así los abdominales superiores e inferiores, la dificultad está en no dejar de abrazar el saco con las piernas. Recomiendo para…

Sentadilla con barra

Sigue la tercera rutina de Constanza Palma: 4 series de 10 repeticiones, con la barra de 20 kilos, está bien. La sentadilla, quad y glúteo es lo que te da la potencia para poder salir con explosividad en cualquier movimiento…

Flexiones modificadas

Practica la segunda rutina de Constanza Palma: 3-4 flexiones. Hacemos mantener abajo 5-10 segundos, 10 veces. Las flexiones también son buenas para activar los brazos. En hockey se usa los brazos para todo. Para hacer pesas también es un buen…

Variaciones de Plancha

Sigue la primera rutina de Constanza Palma: 3 series de 30 segundos en cada posición con 10 segundos de descanso. Para hockey, hay que tener el core muy fortalecido para todos los movimientos, también sirve para prevenir lesiones de espalda,…