Sentadilla con barra

Sigue la tercera rutina de Constanza Palma: 4 series de 10 repeticiones, con la barra de 20 kilos, está bien. La sentadilla, quad y glúteo es lo que te da la potencia para poder salir con explosividad…

Flexiones modificadas

Practica la segunda rutina de Constanza Palma: 3-4 flexiones. Hacemos mantener abajo 5-10 segundos, 10 veces. Las flexiones también son buenas para activar los brazos. En hockey se usa los brazos para…

Variaciones de Plancha

Sigue la primera rutina de Constanza Palma: 3 series de 30 segundos en cada posición con 10 segundos de descanso. Para hockey, hay que tener el core muy fortalecido para todos los movimientos, también…

Abdominales con balón

Practica la segunda rutina de Training de Francini: 3 series de 15 repeticiones. Este es un ejercicio muy focalizado que requiere de mucha concentración y fuerza. Para realizar este ejercicio es funda…

Estocada con apoyo

Sigue la primera rutina de Training de Francini Amaral: 3 series de 12 repeticiones alternando las piernas. Con este ejercicio puedo ejercitar las piernas junto con desarrollar el equilibrio, el cual …

Sentadillas laterales

Sentadillas laterales: 3 series de 20 repeticiones (10 por lado). Para este ejercicio es muy importante mantener el abdomen contraído, una postura erguida y tratar de llegar lo más abajo posible con l…

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