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Estefanía Borge

PUSH UP CON ROTACIÓN Y ELEVACIÓN DE PIERNA.

  1. Inicia el movimiento en posición de plancha prona, apóyate  sobre tus manos y pies.
  2. Haz un push up y de manera controlada y rápida rota todo el cuerpo quedando en posición de lado elevando brazo y pierna al mismo tiempo.
  3. Alterna lados manteniendo técnica, postura y velocidad.

¡Con práctica lograrás perfeccionarlo!

SETS: 3 sets de 12 repeticiones (1 push up con rotación es una repetición)

20 febrero, 2016 0 comment
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