DISFRUTA MÁS EL EJERCICIO EN VACACIONES

Siempre acostumbro hacer ejercicio en vacaciones, no importa si me quedo en casa o voy a conocer un nuevo lugar. Para hacerlo es esencial siempre llevar un outfit adecuado: Leggings o shorts, camiseta que transpire y mis tenis. Si no…

5 beneficios de entrenar como una luchadora

Sabemos que eres de esas mujeres que luchan cada día por ser mejor hasta en sus entrenamientos. Disciplinas de alta intensidad como el body combat o el kick boxing pueden brindarte múltiples beneficios en tu día a día. Aquí te…

PARA ESTAR EN FORMA ¿QUÉ TANTO PESO DEBES LEVANTAR?

Siempre hemos escuchado de la importancia de la sobrecarga y de cómo su aumento progresivo es fundamental para lograr desarrollar y mantener el tono muscular; sin embargo, el peso que levantas no define necesariamente lo fuerte en que te conviertes.…

ÚLTIMAS TENDENCIAS DEL FITNESS

Es evidente la evolución del Fitness en la última década. La selección adecuada de lo que ofrece el mercado actual, tanto a nivel de tecnología como de alternativas de sistemas de entrenamiento, son la clave. Existen organizaciones encargadas de dictar…

¿QUÉ ES EL URBAN YOGA?

El Urban yoga es una moda que te permite realizar tus rutinas en cualquier lugar de tu ciudad o entorno. Según la especialista en Yoga, Mercedes de la Rosa, organizadora del evento Free Yoga by Oysho, el Urban Yoga “es un…

FORTALECIMIENTO MUSCULAR DE BRAZOS

La mayoría de las mujeres quisiéramos tener unos brazos tonificados y definidos. Es fácil al estar jóvenes mantener la firmeza en los tejidos y tener brazos esbeltos pero con los años esta es una de las zonas que mas delatan…

FORTALECIMIENTO MUSCULAR DE LAS PIERNAS

Los músculos no se construyen de un día para otro. Solo con un entrenamiento adecuado, frecuencia necesaria e involucrando varios componentes de la condición física, podrás lograr unas piernas  definidas y tonificadas. Existen mil creencias alrededor de cómo tonificar y…

Consejos de Running por una experta, Ana María Muñoz

¿Desde qué edad y con qué frecuencia recomiendas practicar running? Cualquier edad, yo lo recomiendo de 3 a 4 veces por semana. ¿Qué equipamiento básico se debe tener? Unos buenos tenis con buen soporte, que no sean muy pesados, más bien…

CÓMO LOGRAR LA DEFINICIÓN MUSCULAR

La pregunta: “¿Qué debo hacer para ver mis músculos más definidos?” La respuesta: Depende de la frecuencia y la intensidad de tus entrenamientos. Sin embargo, fisiológicamente toma entre cuatro a ocho semanas para que tus músculos estén más definidos. Hay…

7 buenas razones para empezar a practicar Yoga

El Yoga te da múltiples beneficios en tu vida diaria. Dicen que te ayuda a vivir más serena, a tener mayor flexibilidad, controlar de tus emociones, etc. Aquí listamos 7 de ellos para que puedas convertirte en una mejor versión…