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Estiramiento Corporal

written by Reebok 1 mayo, 2017

RUTINA 1: ESTIRAMIENTO CORPORAL

Gina Medina nos presenta una rutina perfecta para el estiramiento corporal:

EJERCICIO 1

  • Proyecta tus brazos arriba y a los lados.
  • Alarga la espalda.
  • Grand plié (flexión completa de las rodillas).
  • Arriba en contracción vertebra por vertebra .

EJERCICIO 2

  • Proyecta tus brazos arriba y a los lados.
  • Deja caer el peso del cuerpo sobre una de tus piernas, cuidando la rotación.
  • Para subir ayúdate con la fuerza de tus abductores, esto te ayudara a tonificar la parte interna de los muslos.

EJERCICIO 3

  • Alarga tus brazos, torso y espalda .
  • Busca tres puntos, al lado, a la diagonal y al centro
  • Termina con un Grand Plié.
  • Desarrolla tu espalda en contracción vértebra por vértebra.

EJERCICIO 4  

  • Coloca tu cuerpo boca abajo.
  • Apoya tus manos y busca un cambré profundo (inclinación del trono hacia atrás)
  • Para subir empuja tus brazos buscando caminar hacia tus pies sin doblar las rodillas.
  • Arriba la espalda vértebra por vértebra.

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