3 ejercicios para definir tu cintura

La cintura es una de las partes más representativa de la mujer.  Mira esta rutina de 3 ejercicios con la podrás definir mejor esta zona de tu cuerpo. Una cintura bien marcada y estilizada hará que tu cuerpo luzca más…

5 ejercicios intensos para trabajar piernas

Los ejercicios para piernas deben ser parte fundamental de nuestra rutina semanal. Las piernas comprenden los cuádriceps, bíceps femoral, pantorrillas y glúteos (son los  mayores  grupos musculares de las piernas). Si quieres empezar a ver resultados debes trabajar piernas de…

Ejercicios especializados para tonificar el cuerpo en casa, por Triana Maida

¿Es factible ejercitarse en casa? ¡Claro que sí! Solo debes decidirte a hacerlo. Hay muchos ejercicios con peso corporal para tonificar el cuerpo en casa que se pueden hacer en cualquier espacio. Incluso con elementos que tengamos ahí mismo, como…

5 ejercicios clave para ganar músculos

Este mes queremos enfocarnos en ejercicios claves para fortalecer las piernas buscando mantener la agilidad. Estos ejercicios no sólo nos ayudan a generar masa muscular sino a tener mejor resistencia cardiovascular. Aquí te recomendamos 5 muy importantes: 1.- Sentadilla con…

5 pasos para ganar resistencia al correr

Si estás buscando progresar en tu running y quieres correr más y aumentar tus distancias  debes entrenar para aumentar tu resistencias. El experto en Running  Sascha Wingenfeld está convencido de que “un ritmo continuo hace que te pesen los pies…

Abdominales con suspensión de piernas

Abdominales con suspensión de piernas: 3 series de 20 repeticiones. Es importante mantener siempre los abdominales bien contraídos, trabajando así los abdominales superiores e inferiores, la dificultad está en no dejar de abrazar el saco con las piernas. Recomiendo para…

10 ejercicios para tonificar brazos y piernas

Para tonificar brazos y piernas debemos de ser constantes y claros con el objetivo. Aquí te daremos 10 ejercicios claves para introducirlos en cualquiera de tu rutina o armar un wod con estos movimientos. Con ejercicios fáciles y efectivos y…

Rutina de saltos y Deadlift

Esta rutina está diseñada por la CrossFitter Eliana Jiménez y con ella quemarás calorías y fortalecerás tus piernas y espalda. Recuerda calentar previamente unos 10 minutos. Rutina: 4 series de 25 deadlift y 50 saltos dobles Ejercicio #1 Inicia los…

Burpees

Rutina Burpees: Los burpees ejercitan tu cuerpo de forma integral, por eso te invito a realizar la mayor cantidad de Burpees en 1 minuto. Trata de mantener un ritmo constante y enfocarte en tu respiración. Descansa por 20 segundos y…